
很多人都有个困扰:明明没吃多少,肚子却总胀胀的,好几天才排一次便,蹲厕所像 “渡劫”;更闹心的是炒股配资开户识必选,脸色暗沉发黄,头发还大把掉,发梢干得像干草,用再贵的护发素都没用。
其实这不是单纯的便秘或发质差,而是脾胃虚弱导致的 “内堵外干”—— 脾胃运化差,体内毒素排不出去,不仅堵在肠道让人憋得慌,还会影响气血循环,毛囊得不到滋养,头发自然就脆弱易掉。试过吃益生菌、喝润肠茶,要么见效慢,要么喝了肠胃不舒服,直到发现这款山药桑葚养生水,用 4 样家常食材煮一煮,喝着舒服还管用,坚持喝下来,排便规律了,头发也变得顺滑有光泽。
脾胃友好型通便养发水:4 样食材,12 分钟煮好食材准备(1-2 人份,成本 6 块钱,超市全能买到)
铁棍山药:1 小段(约 100g),选面糯的铁棍山药,健脾养胃、润肠通便,脾胃弱的人也能放心吃,还能补充黏液蛋白,帮毛囊锁住水分,减少头发干枯; 桑葚干:1 小把(约 15g),不用新鲜桑葚,干品更易储存,补肝肾、益精血,是天然的养发食材,能让头发更有光泽,还含膳食纤维,辅助肠道蠕动; 小米:2 勺,养胃安神,富含 B 族维生素,能修护受损发丝,减少分叉,搭配山药还能增加饱腹感,帮肠道形成规律蠕动; 枸杞:6-8 粒,补气养血,气血通了,毛囊才能获取充足营养,头发才不容易掉,还能中和桑葚的微寒,避免肠胃不适。展开剩余71%做法步骤(新手零失败,不用复杂工具) 处理食材:山药去皮切小丁(怕痒的话戴手套),用清水冲掉表面黏液(避免煮的时候发黏);小米淘洗干净,提前浸泡 5 分钟(更易煮烂,养胃效果更好);桑葚干、枸杞用温水泡 1 分钟,洗净浮尘。 先煮基底:小锅里加 500ml 清水,放入小米和山药丁,开大火烧开后转小火,煮 8 分钟,直到山药变软、小米开花(这时候汤会有点浓稠,是正常的)。 后加养发食材:放入桑葚干和枸杞,继续煮 4 分钟就关火!桑葚干煮太久会流失花青素,枸杞煮久了会发苦,4 分钟刚好能煮出营养和甜味。 温饮最佳:晾到温热不烫嘴时喝,连汤带食材一起吃,山药糯糯的,桑葚干带点微甜,小米软烂,喝起来温润不刺激,脾胃弱的人喝了也舒服。 不同人群适配版:老人版:把煮好的食材放进破壁机打成糊,不用咀嚼,好消化,通便养发两不误;懒人版:用养生壶设定 “煮粥模式”,把所有食材(除枸杞)放进去,最后 5 分钟加枸杞,不用看管,坐等出锅。煮水关键窍门,效果翻倍还不踩雷 山药一定要选铁棍山药!普通山药水分多、口感脆,健脾润肠效果差,铁棍山药面糯,黏液蛋白含量高,养胃通便更管用; 桑葚干别放太多!1 小把就够,放多了会偏寒,脾胃敏感的人可能会腹泻; 不用额外加糖!桑葚干和小米本身带点甜味,加糖会增加脾胃负担,还容易让头皮出油多,加重掉发; 坚持每天喝 1 碗!不用喝太多,每天 1 碗,连续喝 1 周就能感受到排便变规律,头发也会慢慢有光泽。喝 1 周见效果,内调养出好状态这款养生水主打 “温和调理”,不像泻药那样猛,却能从根源改善问题,亲测效果很惊喜:
排便变顺畅:喝 3 天左右,就能感觉到肠道蠕动变规律,每天早上起来都有便意,蹲厕所 5 分钟就能搞定,排完肚子软软的,再也没有胀胀的憋闷感; 头发有光泽:坚持喝 2 周,最明显的变化是发梢不那么干了,以前一梳就打结,现在轻轻一梳就通;梳头时掉发也少了,以前地漏里全是头发,现在只有几根碎发; 脾胃更舒服:以前吃点油腻、生冷的就肠胃不适,喝了一段时间后,消化变好了,吃饭也香了,脸色也从暗沉发黄变得红润有气色。我妈之前就是脾胃弱,常年便秘,头发也掉得厉害,我给她煮了这款养生水,她喝了 1 周就说 “肚子不胀了,排便也顺了”,坚持喝了 1 个月,梳头时掉发明显减少,还说 “头发看着亮了不少,不用总焗油了”。
内调外护,养发效果翻倍养发从来不是只靠外护,内调打通气血、排出毒素,才能让毛囊 “活” 起来;外护选对洗护产品,才能让头发得到更好的呵护,两者搭配,效果事半功倍。
这款洗发水就是我内调时的绝佳搭档,它含多种天然植萃成分,温和不刺激,能精准清洁头皮上的油脂和残留,还不会破坏头皮屏障。搭配山药桑葚水的内调,一边给毛囊补营养、通气血,一边给头皮做温和清洁,发根越来越稳固,头发越来越顺滑,干枯、掉发的烦恼都不见了。
如果你也有脾胃弱、便秘还掉发的困扰,别再瞎吃补药、买贵价护发品了,试试这碗山药桑葚水,12 分钟煮好,温和又管用。再搭配这款洗发水做好外护,内调外养双管齐下,轻松养出健康好身体和顺滑秀发!
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